导读：“花青素之王”是花青好更它！隔天吃1次 ，王天抗老美容，吃次通肠润便 ，抗老气色好 ，养肤更显年轻 ！通肠494949香港最快开奖结果这周末的润便天气非常舒适，没有太大的气色轻太阳
，温度相对适宜 。显年周末到外面赏花看到很多花都争相开放
，花青好更还有一些桃花正在开放，王天不过大部分桃花已经谢了，吃次小桃子已经有拇指的抗老大了 ，再过一段时间就可以吃到新鲜而爽脆的养肤桃子。小区楼下的通肠六盒宝典资料大全樱桃也结出了小果一串一串的，非常的喜人
，特别好看。

春天不仅是一个赏花的环节，更要注意自己身体状况 。我们都知道花青素有一定的抗老美容等好处  。花青素在我们食物中也是很常见的
，像我们经常见到的紫色食材--紫甘蓝它里面就富含丰富的花青素，适当地吃一些具有通肠便 ，抗美肤。今天我们就用紫甘蓝来分享2种好吃的做法
，一起来看看吧。

食谱1
：虾米炒紫甘蓝

准备食材：

紫甘蓝 ，虾米
，食盐
，澳门一码一肖100准王中蚝油，食用油

具体做法：

1.将准备好的紫甘蓝放在清水中冲洗干净 ，紫甘蓝的量可以根据家人的人口来决定，像我们家
，小半颗就够了。紫甘蓝放在水中，然后切开。里面真的是惊艳到了
，特别像一棵紫色的小树，特别的漂亮，纹路清晰 ，很是美 。然后放在案板上用刀将它切成细条，切好放在一旁备用；

2.虾米要放在水中洗干净
，洗净甩干表面的水分。炒锅中的水分干后 ，倒入适量的油 ，将虾米倒入里面稍微煸炒一下 ，经过小火煸炒的虾米口感鲜香美味
 ，而且不会有腥味；

3.虾米炒香后，我们将切好的紫甘蓝也倒入里面，下锅后翻炒均匀。炒紫甘蓝的时候不要用大火 ，最好用中火就好了 。虽然它的含水量很高 ，但是它不像包菜一样，在炒的过程中会有水分出来，所以我们在炒紫甘蓝的时候，最好加入少量的水进行翻炒；

4.下锅炒个2分钟左右，颜色变得相对会比较深，而且表面有光泽，这个时候我们可以加入适量的食盐 ，蚝油进行调味一下，再翻炒均匀即可出锅 。

食谱2:紫甘蓝炒饭

准备食材：

紫甘蓝，上海青，米饭 ，鸡蛋，食盐，酱油
，食用油，茶油

具体做法 ：

将紫甘蓝放在清水中冲洗干净洗净 。上海青掰小叶也放在清水中用手搓洗干净。洗净后用手甩掉青菜中表面多余的水分，然后放在案板上用刀给它切成细段，像这样子切好放在一旁备用；

2.鸡蛋的表面放水中洗净，洗净后放一旁备用 。炒锅中水分干后，倒入适量的油，将鸡蛋打入锅里面用小火把鸡蛋炒香 ，炒成块 ，炒好好的鸡蛋推到一旁。随后我们将切好的上海青跟紫甘蓝下锅 ，用铲子给它们翻炒均匀；

3.锅中的紫甘蓝跟青菜一起炒 ，因为紫甘蓝中含有丰富的花青素，在炒的过程中颜色会变成紫色
，这是很正常的。大火快炒，锅里面的青菜会变软 ，而且表面有光泽；

4.青菜中含有丰富的水分，所以炒的时候会有水 ，不用过多处理
。往里面加入小半勺的食盐，将备好的米饭放入锅内 。下锅后 ，用铲子搅动，然后翻炒 。锅底有适量的汤汁 ，这样子可以更好将米饭给它炒散；

4.锅里面的米饭都炒至均匀，粒粒分明 ，然后往里面加入适量的酱油
，还有茶油。酱油，可以使得这道炒饭做出来口感特别鲜美  。用茶油炒饭炒出来味道特别的好，而且米粒有光泽，口感特别有嚼劲 ，好吃。

5.食材下锅后铲子勤翻动，将锅里面的调味品炒均匀 ，使得所有的米饭都能裹上一层 。一层酱油，炒熟后就可以出锅了。

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