你以为在减肥，为减其实是耗气在耗尽气血。

你是为减否为了方而采取饿肚子、少吃
、耗气水果代餐等模式
，为减希望在短时间内快速降低体重 ，耗气2024今晚澳门特马开什么号让自己瘦下来？殊不知
，为减这样减肥方式，耗气虽然表面上看体重似乎降得很快 ，为减但实际上却在耗损气血。耗气

我们来说一说那些容易耗损气血的为减减肥误区，让你在可以选择正确的耗气减肥方式，让自己健康的为减瘦下来 ，保持元气满满的耗气状态 ！

首先，为减避免过分节食，每天的白小姐三肖三码期期准灬卡路里摄入不足1000大卡
，比如三餐只吃蔬菜水果，营养单一 ，这样很容易导致身体营养不良，陷入饥荒状态，这会让身体气血得不到养护，身体机能运转水平下降 ，肌肉也会跟随着流失，力量流失，澳门一肖一码100准确安基础代谢值会下降。而当你恢复正常饮食后
，体重也会快速反弹回来。

其次，不要超长时间运动 。健身锻炼是强身健体 ，提升活动代谢的好方法
。但是，过度高强度训练也会到导致身体体能流失
，气血有所损耗。

因为健身锻炼是热量跟体能的输出 ，连续高速运转是不利于自身健康的 ，一般HIIT训练、高频率跳绳之类的训练，控制在20分钟左右即可 ，再安排一些中低强度训练 ，一天锻炼时间不要超过2小时 ，给身体适当的休息，以及能量的补充，身体才能更加高效运转，你才能健康的瘦下来 。

第三，熬夜晚睡，睡眠不足。我们可以看到经常熬夜的人顶着一副黑眼圈，白天精神状态差 ，看起来阳气不足的样子，这无疑是气血不足的表现 。

我们气血的生成和恢复主要在夜间 ，而熬夜相当于没有给身体“充电时间” ，容易导致气血不足，减肥努力也会事倍功半 。

下面分享几个养气血的方法 ，只有养足气血 ，减肥才能事半功倍。

综上所述，减肥并不是简单粗暴的饿肚子 、过度训练，而是要科学饮食、合理运动，保证休息时间，避免损耗气血，你才能健康的瘦下来 ，焕发自身的光彩 ，收获自身的蜕变，成为人人羡慕的男神（女神） ！

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