原标题：不是专属运动员“专属”
 ！生活中这些常见动作，不运可能导致“网球肘”！生活

三宝 ，中常作可致网小张说自己得了“网球肘” ，见动但是球肘2022澳门开奖结果全部他从来没打过网球啊...他每天上班敲键盘，下班后经常和朋友们打打牌 ，专属怎么会得“网球肘”呢？

这你就不知道了吧，不运“网球肘”可不是生活网球运动员的“专属”疾病
。

在生活中，中常作可致网有些动作可能也会导致“网球肘”找上门来 ，见动咱们一起听听运动医学专家怎么说吧！球肘

划重点

“网球肘”是专属一种生活中的常见疾病 ，上班族、不运2024澳门彩正版资料大全“手机不离手”
、生活长时间进行做饭、端锅
 、墩地等家务劳动都可能引发“网球肘”。

通过休息  、避免疼痛的动作，“网球肘”可以缓解，在家中可以进行冰敷  。如疼痛加重 ，建议到医院就诊
。

日常生活中，哪些动作可能导致“网球肘”？

“网球肘”
，最早是今晚一定出准确生肖在一些草地网球运动员中发现的 ，因此将这个疾病命名为“网球肘” ，实际上，在我们的日常生活中，“网球肘”是一种常见的疾病 。

“网球肘”又叫做外上髁炎 。外上髁位于肘关节外侧，是前臂的伸肌腱的止点 ，负责伸手腕、伸手指等动作 
。如果受到反复牵拉 、劳损，止点肌肉可能发生炎症，导致疼痛
，就出现了“网球肘”。

在日常生活中，很多上班族 ，坐在办公室、电脑前，长期用腕部来敲键盘，或者是写一些报告
、文件，甚至是鼠标用多了，都有可能出现“网球肘”。随着现在科技的进步 ，我们的生活中都离不开手机，经常拿着手机保持同一个姿势不动
，也有可能会得“网球肘” 。此外 ，常见的家务劳动
，比如做饭 、端锅、墩地
，这些动作都会用到伸肌腱，频繁用到伸手腕、伸手掌这些肌肉，都有可能出现“网球肘” 。曾经在门诊中还遇到过一位爱钓鱼的患者，因为长时间举着鱼竿
，也出现了“网球肘”的症状。

“网球肘”有哪些症状？

网球肘的主要的表现是肘外侧疼痛，有的时候疼痛会放射到前臂或手
，患者可能觉得，“从肘部到手掌这一片区域都疼”
。还有一部分患者，可能是在端水壶 、端物品时突然出失力 ，出现疼痛的症状。

“网球肘”患者在伸腕时疼痛明显 ，刚才说到的提水壶 、端锅等动作都属于伸腕动作
，患者在进行这类动作时出现疼痛 。而相反，在做屈手腕的动作时，不会出现疼痛 
。

“网球肘”的症状可以自行缓解吗？

通过休息、避免进行导致疼痛的动作，绝大多数的“网球肘”症状是可以缓解的
。一些患者存在一个误区，认为“休息”就是完全不使用出现疼痛的手臂 ，完全不活动，这样其实是不正确的。正确的做法是，应避免会导致疼痛的姿势，不会导致疼痛的动作，是可以做的。

在家休养时，可以热敷或冰敷吗  ？

一般不鼓励热敷  ，热敷可能会刺激局部导致充血、发炎，使得炎症加重。

在家中可以用冰块与水以1:1的比例混合，放在保鲜袋或塑料袋中，自制简易冰袋。将冰袋敷在疼痛的位置，每次冰敷15分钟，每天冰敷1-2次。

什么情况需要到医院就诊
？

如果休息后症状没有缓解 ，或者是出现了疼痛加重的情况，建议到运动医学科或骨科就诊。肘部疼痛不一定是“网球肘”导致的，医生通过查体和影像学检查明确“网球肘”诊断后，采取相应的治疗方式。90%以上的“网球肘”可以自愈 ，只有10%左右的患者 ，可能会发展成顽固性的“网球肘”，可能需要通过手术等方式治疗。

生活中如何预防“网球肘” ？

预防“网球肘”，首先要减少导致疼痛、不舒服的动作 ，如果保持某一个姿势，出现疼痛了 ，应当注意避免。

另外一点是要改变姿势 ，比如在电脑前待久了，打字时间长了 ，可以站起身来活动一下。

导致肌肉出现疼痛、劳损的本质原因是肌肉力量不够，在日常生活中，可以有针对性的加强肘部、上臂或手腕的肌肉力量练习。

来源 | CCTV《生活圈》

文字整理 | 宣传中心 张轩烨

审核 | 运动医学科 闫辉（主任医师）

编辑 | 宣传中心 张轩烨返回搜狐，查看更多

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