原标题
：方便面是原创样不是垃圾食品，能给孩子吃吗 ？真相可能跟你想的垃圾不一样

家长自己，忙的食品时候可能会把方便面当成一餐主食
，但一提到给孩子吃 ，孩吃几乎会立马摇头
，真相“不可以，跟想88887777m管家婆免费方便面是原创样垃圾食品，小孩子不能吃。垃圾”

说到垃圾食品，食品我们先来看看到底什么是孩吃垃圾食品
。

其实 ，真相目前并没有对垃圾食品有一个明确的跟想2024澳门资料大全免费定义，也没有任何机构发布过垃圾食品的原创样名单，或者是垃圾把某种食品列为垃圾食品。所谓的食品垃圾食品，其实是对一些可能吃多了会让人发胖，营养不均衡  ，为身体健康埋下隐患的食物的俗称 。

那么，方便面是垃圾食品吗？孩子能不能吃呢 ？

目前大多数方便面都是油炸的，油脂含量比较高，而且为了好吃 ，方便面调料中盐的四不像四不像322294含量也比较多。

据统计，一桶方便面盐的含量大约是6.6克，超过了每天每人推荐的 6克限量。脂肪含量大约为 21.6 克 ，而每人每天烹调油的推荐摄入量也不过25～30克。

从营养成分来看
，方便面中的蛋白质、脂肪和碳水化合物含量较高，维生素和矿物质等微量元素相对缺乏 。

这种不均衡的营养配比 ，如果长期食用
，可能会导致碳水化合物和脂肪摄入过多 ，导致肥胖、糖尿病、高血脂等疾病的发生 。同时也会造成孩子营养失衡，影响他们的正常生长发育。

如果从这些点来说
，方便面确实不是健康的食物。

但同时，我们要注意的一个点是
：很多所谓的“垃圾食品”，并不是食物本身有问题，而是我们的吃法不对。

比如糖 ，糖吃多了确实会对我们的健康造成威胁 ，但如果这个世界上没有糖 ，那就太苦了 ，是不是
？

所以 
，关于方便面，很多说法其实是哗众取宠，它并不像一些谣言里说的那样“罪不可恕” 。

①方便面会致癌

这个谣言的来源，是方便面里有丙烯酰胺。

丙烯酰胺被国际癌症机构列为2A类致癌物
，即在动物实验中显示有致癌性，但对人体有没有致癌性尚不确定。

丙烯酰胺主要在高碳水化合物 、低蛋白质的植物性食物 ，加热到120℃ 以上的过程中形成 。140~180℃是它生成的最佳温度，所以很多食物经过烹饪或者加热后
，都有可能产生丙烯酰胺 。

根据数据显示，1公斤的油炸方便面面饼中含有约27微克的丙烯酰胺，而相同重量的薯片中，丙烯酰胺的含量是559微克，也就是说一公斤方便面丙烯酰胺的含量是薯片的二十分之一。

而我们平时吃的方便面，面饼的量一般在80-150g，这个丙烯酰胺的量其实很低，远远达不到致癌的条件。

②方便面里有防腐剂

不是所有保存时间长的食物都需要防腐剂来保鲜，方便面之所以储存时间长，是因为油炸和干燥脱水技术，不需要添加防腐剂。

方便面的调料包中确实可能含有防腐剂
，但这个量都是经过严格控制和检测才生产的，不会对身体有太大的影响 。

除了这两个流传最广的说法，像方便面的桶上有石蜡等等，也都是谣言。

03.方便面
，孩子可以吃吗 ？

说了方便面不好的一点，也说了关于方便面的谣言，再回到我们开头的问题 ，孩子到底能不能吃方便面 ？

答案是 ，可以吃，但不要多吃。

在吃的时候
，首选非油炸你的方便面吗，调味包可以少放一点，另外，为了弥补营养均衡的情况 ，可以自己做一些蔬菜、鸡蛋、肉之类的来搭配
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