“诶呀，千万你怎么能左侧睡，不左这样会压迫到心脏的侧卧 ，小心心梗！睡觉”

刘大爷今年75岁了
，迫心老伴去世多年，脏诱真相九龙心水高手论坛资料幸好儿子女儿都很孝顺，发心十分想着老父亲 。梗文告诉考虑到父亲有心脏病，千万身体也不好
，不左就请了保姆邱阿姨专门照顾。侧卧

午睡的睡觉时候，邱阿姨看见刘大爷每天都是迫心左侧卧睡觉，再想到他的脏诱真相心脏病 ，就提醒他左侧卧不适合他。发心香港港六开奖结果今天开什么号但刘大爷想着自己都这样睡那么多年了 ，应该没事，两个人谁也说服不了谁。

那么心脏不好的人究竟能不能左侧卧睡觉呢？跟着小九一探究竟吧。

一、左侧卧伤心，右侧卧伤肝，这是真的吗？

人的一生中约有1/3的时间在睡梦中度过，而每个人睡觉的时候都有自己喜欢的睡姿，但你知道吗？不合适的睡眠姿势，或会给健康带来不良的影响。更有说法称，左侧卧伤心
 ，右侧卧伤肝 ，香港图库免费资料大全看图区这是真的吗？

左侧卧并不会直接压迫心脏 ，心脏在胸腔内有心包膜等结构进行保护，即便是受到外界的击打，心脏也不会有实质性伤害 。更别说睡觉时左侧卧会压迫心脏了 ，诱发心梗了 ，这个说法并没有科学依据  。

但是 ，对于本身患有心血管疾病的患者，确实是不适合左侧卧睡觉的。这是因为左侧卧时，心脏由于重力的作用会位于中线下方，会有更多的血液回流到心脏内，容易导致心脏负担加重，心脏不好的人日常可以选择右侧卧睡姿。

还有就是罹患胃炎 、消化功能差的人群也不适合左侧卧睡觉 ，左侧卧容易让胃大弯、十二指肠以及小肠等受到压迫
，对于夜间的消化不利
，这类人群也建议右侧卧入睡 。

还有说法称右侧卧伤肝，这是认为右侧卧会压到腔静脉，波及到肝脏，这同样是没有科学道理的 。那有什么人不适合右侧卧呢 ？

怀孕中后期女性就不适合，右侧卧容易让已经向右旋转的子宫更加右旋，且会压迫到右侧的输卵管，可能会引起输尿管扩张 ，甚至肾积水发生
、

还有胃食管反流的患者，右侧卧会。食管括约肌弹性下降，胃酸没有了括约肌的制约，反流的现象会因此而更加严重。

二 、研究发现：这个睡姿最不伤害脊柱

脊柱专家阿尔夫·纳切姆森在《脊柱》上发表过一项研究指出 ，如果将直立时脊柱承受的压力设定为100%，那么平躺时的压力仅有25%，而侧卧时脊柱的压力可提升至75%。

相较于侧卧、俯卧等姿势，平躺仰卧位是脊柱最“喜欢”的，这个姿势适合绝大多数人群 ，可让脊柱处于自然放松 、休息状态下。

上海东方医院骨科副主任医师袁锋表示，平卧位是最安全的睡姿 。因为这个姿势下身体的受力面积最大，不会给局部带来压迫。但要注意枕头不能过高也不能过低 ，以可以让颈椎自然拉伸的高度为宜。

如果实在不习惯仰卧 ，也可以选择右侧卧 ，这两种睡姿都适合绝大多数人。

在右侧卧的时候要注意枕头与肩同高，不要让头歪着入睡 ，这样做可以让肩颈肌肉放松  。也可以在两膝中间夹一个薄垫子
，这样可以让骨盆处于中立位
，避免膝盖过度扭曲。

三、睡觉时的4个习惯很影响健康 ，千万别犯

睡觉 ，和运动饮食一样 ，都是我们身体的必需品 ，良好的睡眠能缓解我们一整天的疲劳，让身体充分休息 ，第二天重新活力满满 。

但不良的睡眠习惯
，反而会损伤我们的身心，下面4个习惯千万不要有 。

1.习惯不卸妆就睡

皮肤上残留化妆品入睡会堵塞毛孔
，让汗腺分泌障碍，很容易引起痤疮出现 ，时间长了还会让人衰老的速度加快 。

2.习惯枕着手臂睡

这个姿势会让血液循环受到影响 ，导致上肢肌肉麻木酸痛，也会增加腹内压，容易引起胃食管反流发生。

3.习惯被子盖头睡

蒙着头睡觉会导致空气流通受影响
，被窝内的氧气量逐渐减少会让人感觉呼吸不畅 。

且不流通的被窝内部湿度很大，容易给呼吸道黏膜带来不良刺激 ，加重哮喘、慢阻肺症状 。

4.习惯睡硬板床

睡硬板床会让腰椎长时间处于紧张状态下，脊柱无法维持正常的S型生理曲线、腰部缺乏支撑
，时间长了很容易导致腰背部酸痛 、疲劳 、劳损。

日常可以选择软硬适中的床垫 ，在仰卧时腰椎可保持生理前凸，侧卧腰椎不会侧弯。

好的睡姿可以让我们晚上睡得更香，还不用担心会带来健康问题，但这个要因人而异，根据自己的情况来选择。

参考资料 ：[1]《睡姿不对心脏“受罪”？一表看清哪种睡姿对身体更友好》.生命时报2021-05-27[2]《注意了，这些睡姿都不对！可能你也做错了……》.新华网2023-01-14[3]《睡觉千万别犯三大错 ，小心睡出一身毛病 ！》.健康时报2023-04-04

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