牛奶富含钙质、牛奶蛋白质 
、样喝营养维生素D等营养物质 ，不仅是损失生病一种老少皆宜的饮品。不过，牛奶很多人喝牛奶并没有喝对 ，样喝营养最快开奖香港不仅大损营养，不仅甚至还有致病风险 。损失生病那么 ，牛奶日常哪些喝牛奶的样喝营养习惯是错误的呢 ？大家可以对号入座一下，规避对我们健康有害的不仅因素 。

　　把牛奶当水喝有致病风险

　　牛奶饮用少了不能发挥作用
，损失生病饮用多了同样有不良后果 。牛奶

　　牛奶中蛋白质含量一般在3%-4%，样喝营养脂肪含量为3%-5%，不仅糖含量约5% ，钙含量约1%。

　　把牛奶当水喝，意味着高脂肪 、高能量饮食，喝4瓶牛奶(每瓶250克) ，2024香港历史开奖记录查询结果图就可摄入30-50克的脂肪！

　　而且，牛奶所含的脂肪中，有一半是饱和脂肪酸，当前大多数的人已经从肉类食物中摄入了不少饱和脂肪酸 
，如果饮食过量摄入饱和脂肪酸，可增加心血管疾病的风险
。

　　用牛奶送服药物或降低药效

　　生活中有些人常常随意拿起手边的饮品送服药物，还有一些小孩子怕药苦，会拿牛奶送服。白小姐三肖三码期期准灬

　　送服药物最好用清水，不建议用牛奶，否则不仅降低了药效，还有可能对身体造成危害。

　　因为牛奶富含钙和镁等矿物质，可能会与药物发生化学反应，比如与抗菌药物喹诺酮类(某某沙星) 、甲硝唑等形成不溶螯合物 ，还可影响铁、锌等补充剂的吸收；牛奶中含有乳糖，腹泻时喝牛奶可能会加重症状；牛奶富含蛋白质
，可与葡萄糖酸钙 、氢氧化铝等钙
、铝制剂形成凝块……

　　总之  ，有很多药品都不能用牛奶送服，不同药物的具体情况要看一下说明书，并遵医嘱。

　　喝牛奶或加重食管反流

　　一些反流性食管炎患者常常吐酸水 ，希望喝牛奶能达到养胃的目的 。

　　其实对一些患者来说 ，在发病期喝牛奶可能会导致胃酸增多，加重食道反流现象。

　　所以，患消化道溃疡或胃食管反流的朋友 ，不要喝太多的牛奶。如果经医生确认
，当前病情状况可以适量喝一点牛奶的话 ，要将牛奶少量
、分次饮用，不要喝凉牛奶。

　　乳糖不耐受者空腹喝牛奶更易腹泻

　　牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解 ，如果体内乳糖酶活力不足，乳糖分解不完全，进入大肠后被大肠杆菌等细菌代谢发酵 ，会产酸、产气 ，甚至会导致腹痛 、腹泻等不适 。

　　我国约有三分之二以上的成年人体内缺少乳糖酶 。空腹喝牛奶
，或者一次性大量饮用牛奶 ，相对来说更容易产生腹胀
、腹泻现象。

　　空腹喝牛奶后，牛奶在胃肠道通过时间加快 ，导致吸收效率略有降低 。所以，喝牛奶时可以搭配些固体食物 。

　　推荐成人每天摄入300-500克牛奶 喝牛奶记住“1+1”

　　《中国居民膳食指南》推荐一般成人每日饮用相当于牛奶300-500克的奶制品。

　　喝牛奶 ，可以记住“1+1”，比如早上一盒牛奶晚上一盒牛奶(250毫升一盒)，或者早上一盒牛奶，下午或晚上一盒低糖酸奶。

　　对饮用一盒牛奶(250毫升)后就有腹胀和腹泻的人来说 ，则建议采用少量多餐的原则 ，将250毫升牛奶分两次或多次饮用，如果还不能耐受
，可以尝试选择去乳糖的奶粉或舒化奶。

　　文/于康(北京协和医院临床营养科教授) 【编辑:刘阳禾】