你以为很增肥 ，为增物实际上很减脂的肥实食物
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1 、际上减脂土豆，为增物100g土豆的肥实热量是70大卡。土豆含有抗性淀粉，际上减脂管家婆普及版消耗时间比较长，为增物升糖也慢，肥实属于优质碳水，际上减脂适合代替主食 。为增物不过 ，肥实土豆只能选择水煮或者蒸的际上减脂做法
 ，其他方式会导致热量飙升。为增物

2、肥实西瓜 ，际上减脂49图库免费的资料港澳l100g西瓜的热量只有32大卡，含水量在90%以上，可以促进肠道蠕动。不过，西瓜含糖量也高，每次进食要控制分量
，建议在200g以内 。494949香港最快开奖结果

3  、红薯，100g红薯的热量是86大卡
，比米饭也要低，而且粗纤维丰富 ，可以改善便秘问题，非常适合减肥期间代替主食吃。

4、辣椒，减肥要远离重油盐食物，但是，辣椒是可以适量吃一点的，辣椒中的辣椒素可以刺激肾上腺素的释放 ，让身体代谢提升10%以上 。

5、草莓  ，100g草莓只有32大卡，比苹果的热量还要的，能够清除体内垃圾 ，抑制脂肪堆积 ，减肥的人可以放心适量的吃 。

6  、玉米，100g玉米的热量是100-110大卡，玉米的粗纤维是米饭的4-10倍 ，意味着消化时间更久，饱腹感更强，还能促进肠道蠕动。玉米也分糯玉米跟水果玉米 ，水果玉米的热量更低，更为推荐哦！

7、麻辣烫，麻辣烫选择清汤或者菌汤锅底，不要吃丸子、加工肉类，可以选择虾 、鱼、鸡肉等，少吃主食 ，多吃蔬菜 ，热量就比较可控了。

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