作为一个标准的体内头先广东人，从小到大，有湿每次跟爸妈说哪里不舒服，气舌气太他们的知道种变重回答都是 ：

万事皆可归因为有湿气。因此 
，身上“祛湿”也成了很多老广人刻在骨子里的出现最准一肖一码100%生物本能。

湿气究竟是化说什么东西？广东人为何“十人九湿” 
？除湿怎么做才最有效？

湿气是中医概念，中医认为，明湿湿是体内头先“风、寒 、有湿暑、气舌气太湿、知道种变重燥、身上火”六种病邪中的出现一种 ，比较难缠。化说

一是因为它属于“百搭体质”，总喜欢和其他外邪联合作案
，四不像是什么意思增加治病难度。

风湿组合 ，常让人肌肉
、关节疼痛；

寒湿组合，使人畏寒怕冷 ，腹痛腹泻；

湿热组合
，诱发咽喉肿痛、口腔溃疡 。

二是因为它难祛除。中医素有“千寒易除 ，一湿难去 。湿性黏着 ，如油入面”一说 ，指的就是湿气黏滞，需要较长时间才能化解。

当我们体内湿气重时 ，香港内部精准资料免费四肢乏力 、肠胃不适等问题会相继出现 。

常感疲劳
、四肢沉重 。湿性重浊，所以湿邪侵袭时，会出现头身困重的症状，即使是一觉醒来，也会觉得疲惫、无精打采、身体如负重物 。

脾胃不和、食欲下降。脾主运化水湿，对湿邪比较敏感，最先受到影响 ，最终牵连致胃
，让人食欲变差，或吃了几口就饱，有时嘴巴还会发臭发苦
。

排便不爽 。湿性粘滞，湿气长期累积 ，就容易使小便淋漓不爽、小便浑浊，或者大便不成形、黏性增加 。

舌苔异常 。正常人的舌头为“淡红色 、白苔薄”，如果舌体胖大 、两侧边缘出现齿痕，舌苔颜色过白且厚重黏腻，可能是脾太湿了。

私处异常 。湿邪有趋下之性 
，容易使女性患上“带下病”，即易产生白带量异常、阴道炎症等问题 。

从外部因素来看
，外湿主要和环境潮湿有关 。

例如在岭南地区，春季 ，饱受回南天和暴雨的双重暴击 ，而夏季，多暑多湿，加上梅雨 ，水分含量稳稳地超过正常值，至于秋冬季......（岭南没有秋冬季，笑）。

此外 ，生活和工作中常和“水”打交道，比如做餐饮后厨的、做水产的都容易受外湿影响 。

而内湿通常因脾胃受损 ，水湿聚积体内所致 
，这往往和一些不良习惯有关。

想要预防湿气侵袭，或祛除湿气 ，饮食是重要的一方面 。

平时可以适当多吃一些健脾祛湿的食物。

五谷粥：选用薏米、芡实 、赤小豆、白扁豆、山药5种食物，熬制成粥；

赤小豆薏米水 ：用薏米 、赤小豆为原料煮制成水饮用；

土茯苓煲骨头汤（清热生津 、健脾祛湿）

主要原料：鲜士茯苓200g
、鲜山药200g 、排骨250克、炒薏米30克、盐适量
、姜片3片。

苍术冬瓜猪肉汤（消暑、润肺 、生津）

主要原料：苍术25克、泽泻25克、陈皮适量、猪肉200克
、冬瓜450克（冬瓜皮
、瓤、仁去掉）。

当然 ，食疗除湿很重要，而良好的生活习惯和专业的治疗也要双管齐下。

加强运动 。每天花30分钟左右，去户外锻炼锻炼
，慢跑、快走、瑜伽、太极，都有助于促进气血循环 ，增强体质 。

如果没时间运动 
，也可以利用上下班时间
，多走走路，每天走个6000步左右，也有利于身体健康。

每天睡足7-9小时。尽量在11点前睡觉
，睡前不宜做剧烈运动，最好不要刷手机，避免熬夜。

尽量不要居住在潮湿阴暗环境。住的房屋要通风透气，能晒到阳光 。潮湿天气可以使用空调抽湿或抽湿器 。

如果湿气症状严重，建议及时看医生 ，通过中药方剂 、针灸或推拿调理，改善病情，早日恢复健康。

参考资料 ：
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