极目新闻记者 曹洋

通讯员 周珊

很多人都有过这样的睡前困扰
：临睡前饿了，纠结要不要吃点东西 。吃夜近日 ，宵和有关“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”哪个危害大的饿肚争论上了热搜，引发了网友们热议。个危有的害更2021今晚澳门开奖结果是什么说：“空腹睡觉会导致低血糖 ，影响睡眠！睡前” 有的吃夜网友表示:“应该是吃宵夜危害大，夜晚消化能力下降，宵和容易肥胖
，饿肚加重身体负担 。个危” 那么
，害更到底哪个更伤身体呢？

3月11日，睡前武汉专家接受记者采访时表示
，吃夜这两种情况都可能对健康造成危害，宵和澳门正版资料大全免费下载但具体哪个危害更大，不能一概而论，要因人而异，睡前既不适合吃太饱，但同时也不提倡过分饿着肚子 。

多喝两碗排骨汤诱发急性胰腺炎

为协助孩子备战中考，初三男生小宇（化名）的家人做好了后勤保障 ，除了一日三餐主打品种齐全、营养丰富外，还每天变着花样炖汤给孩子做宵夜加餐 。2月初的一天晚上10时 ，小宇觉得肚子有些饿，于是家长给他炖了排骨汤 ，小宇喝了2大碗排骨汤后就去睡觉了 。澳门公开一肖一码一小时后 ，小宇被一阵腹部胀痛惊醒，全身冒冷汗，呕吐不停，家人赶紧将他送往附近的长江航运总医院看病。

检查显示，小宇为急性胰腺炎。接诊医师王蓉仔细询问小宇的饮食习惯 ，发现就是因那一碗油腻的排骨汤诱发了急性胰腺炎 。“因为睡前喝了汤 ，导致患者胃肠道负担加重 ，刺激分泌大量胰液。并且排骨汤含油脂多，引起胰液排泄不畅
、胰液反流 ，诱发急性胰腺炎
。”王蓉解释说 。

经过综合评估后小宇属于“轻症急性胰腺炎”，对症予以禁食 、补液、抑酸护胃等综合治疗，目前小宇已无大碍。

两种说法不能一概而论，因人而异

长江航运总医院消化内科医师王蓉表示 ，每个人的身体条件不同，承受能力不一样，因此“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”究竟哪个危害大并不能一概而论 ，其危害程度因人而异 ，没有具体比较的标准。

王蓉指出，夜间睡眠期间，通常胃肠道蠕动减弱，消化液分泌相应减少，胃肠也进入休息状态，因此“睡前吃夜宵”相当于在睡前增加额外的饮食，会增加胃肠道负担 ，导致消化不良、胃黏膜受损 ，引起腹胀 、腹痛、反酸
、食物反流 、恶心 、呕吐等症状 ，严重可引起急慢性胃炎、反流性食管炎、消化性溃疡、急性胰腺炎等疾病；同时
，夜间活动减少 、代谢减慢，增加饮食后
，人体会将多余的能量转化为脂肪储存
，从而引起体重增加，导致肥胖问题；夜宵吃得太饱，胃 、肠、肝、胆及胰等器官在餐后会将信息传送给大脑，引起大脑活跃，并且传递到身体的各个角落，引发失眠。

另一方面 ，王蓉表示 ，空腹状态时
，会引发胃酸过度分泌进而损伤胃黏膜，因此空腹睡觉，容易加重的胃酸会反流引发食管黏膜损伤，引起反流性食管炎等疾病。此外 ，她指出空腹饥饿状态时，也可引起夜间低血糖，由于血糖太低，从而引起人头晕、心悸等不适继而影响睡眠，严重低血糖甚至可能引起晕厥等严重不良情况。

睡前1至2小时吃夜宵，尽量选择清淡易消化食物

王蓉说 ，三餐以及作息规律的人群，晚上一般不建议吃宵夜。但对于一些特殊人群 ，比如晚间因工作、学习等情况导致额外的能量消耗，以及患有营养吸收障碍疾病、反复低血糖等人群 ，则可适量进食，以避免出现夜间低血糖
、营养摄入不足等情况。

如何健康吃夜宵
？“在品种上，可选择清淡易消化的食物，比如稀饭 、热牛奶、适量水果等 ，避免进食辛辣刺激、油腻食物 。在进食量方面，以满足饥饿感的同时又不会引起腹痛、腹胀等情况为标准 。”王蓉提醒，应在睡前1至2小时进夜宵 ，吃完夜宵后不能立即去睡觉，建议半小时至1小时后再卧床入睡 ，以避免引起食物反流，导致反流性食管炎  、咽炎，甚至呛咳等可能。