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、际上减脂土豆，为增物100g土豆的肥实热量是70大卡。土豆含有抗性淀粉 ，际上减脂澳门资料大全免费澳门资料大全消耗时间比较长，为增物升糖也慢 ，肥实属于优质碳水，际上减脂适合代替主食。为增物不过 ，肥实土豆只能选择水煮或者蒸的际上减脂做法 ，其他方式会导致热量飙升
。为增物

2、肥实西瓜，际上减脂管家婆破解版100g西瓜的热量只有32大卡
，含水量在90%以上 ，可以促进肠道蠕动。不过，西瓜含糖量也高，每次进食要控制分量 ，建议在200g以内。香港100%最准一肖一码期期准

3、红薯 ，100g红薯的热量是86大卡 ，比米饭也要低
，而且粗纤维丰富 ，可以改善便秘问题，非常适合减肥期间代替主食吃。

4、辣椒
，减肥要远离重油盐食物，但是，辣椒是可以适量吃一点的
，辣椒中的辣椒素可以刺激肾上腺素的释放，让身体代谢提升10%以上 。

5、草莓
 ，100g草莓只有32大卡 ，比苹果的热量还要的 ，能够清除体内垃圾 ，抑制脂肪堆积 ，减肥的人可以放心适量的吃
。

6、玉米 ，100g玉米的热量是100-110大卡
，玉米的粗纤维是米饭的4-10倍，意味着消化时间更久，饱腹感更强 ，还能促进肠道蠕动。玉米也分糯玉米跟水果玉米  ，水果玉米的热量更低
，更为推荐哦 ！

7 、麻辣烫 ，麻辣烫选择清汤或者菌汤锅底，不要吃丸子 、加工肉类，可以选择虾 、鱼 、鸡肉等，少吃主食，多吃蔬菜 ，热量就比较可控了。

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